plan na

Czyli jednak na redu nowy plan? Starym długo leciałes?

Czyli jednak na redu nowy plan? Starym długo leciałes? Podziałem parti i dt jakoś od lipca zeszłego roku z małą przerwa. Cw tylko coś się zmieniły

Taki był/jest niby plan ;) ale wiecie że mój organizm jest dziwny :D wczoraj waga była wysoka bo pewno jeszcze sporo po shusi siedziało na flaku, a jak zawsze jest jedno tak wczoraj dwa mocne posiedzenia :D plus wczoraj napewno była kumulacja po nogach bo 3 dni mineły

A ja myślę że spokojnie wytrzymasz tym bardziej że masz konkretne cele.. do tego wiadomo ze juz teraz masy tak szybko nie bedzie się budować jak przy niższej wadze więc tym bardziej taka przerwa potrzebna zeby na spokojnie plan zrealizować

100% się zgadzam z Wincolem. Mi to śmiać się chce, jak widzę u kogoś plan z zaplanowanym deloadem. Tylko i wyłącznie po własnych odczuciach, na bieżąco takie rzeczy się planuje.

Gdzieś było napisane że, jak ci wygodnie byle 5x tygodniowo . przerwy robisz gdzie chcesz i treningi też układ jaki ci pasuje, byleby wszystko było, chyba że masz plan cyklu. A tutaj zmieniają Ci sie tylko treningi wytrzymałościowo siłowe. masz je podzielone na tygodnie i trzeba tego pilnować. Ja tak to rozumiem :-)

[...] zresztą też). Weekendowe gazety przeczytane, naoglądałam się głupich programów po rusku, lekcję włoskiego odpękałam - normalnie gnuśnieję jak tak siedzę doma. Pierwszy dzień planu by Natalia. W tych warunkach zdrowotnych będę się macała z planem. Na dodatek za kilka dni wyjeżdżam na urlop, wiec nie byłam pewna czy warto zaczynać nowy plan - ale [...]

Plan sam w sobie znośny... Głupszego planu na poprawę wyniku na 5km to sam bym nie wymyślił ;-) Żeby poprawić czas na 5, 10, 15 czy 21 km nie potrzeba żadnego planu. Wystarczy biegać i zrobić objętość. A że ten plan jest objętościowo niemały uważam że jest znośny. Jeżeli się nie ma kilometrażu na poziomie 60-80 km/ tygodniowo to nie ma co sobie [...]

Czas na podsumowanie i plany na 2020, póki co same rozkminy, bez rozpisek, fot i tabelek Ale do końca roku się uwinę:) Ku uciesze większości stałych czytelników napiszę, ze w 2020 dyscypliny mi więcej potrzeba. ok, lubię siłkę, nie chadzam tam towarzysko - tylko coś tam napinam i podnoszę, chadzam często, nie zaniedbuję. Wpisała mi się w [...]

[...] Siły nie było, chociaż zapał był. Miało być 5x5 z 37kg, ale to chyba za dużo się wiadomości naoglądałam, ze takie obciążenie sobie wymyśliłam. Po drugie, miałam od Bziu plan pod główne boje, taki bardziej FBW. Czyli nie do robienia dzień po dniu. Troszkę sobie przerobiłam, zeby dostosować do góra/dół i do tego co mam na osiedlowej siłce. [...]

Kurcze, powiadomki mi wcięło a tu taka fajna dyskusja o planach i czytaniu {{:-(. Pamiętając okres fascynacji Viki Panem S. też sobie zakupiłam... Miało przyjść na długi weekend do czytania, a przyszło wczoraj wieczorem... Na razie tylko wstępnie przekartkowałam. Szkoda, ze nie wystarczy przeczytać żeby z Kabo wygrać:) No właśnie, na razie [...]

[...] nówką chyba tylko na chwilkę złapał sie z garminem 6. miałam home office i co chwila sie spodziewałam telefonu i nie umiałam sie skupić zupełnie na tym co robię. Generalny plan był na kilka podbiegów i zbiegów i na próby szybszych odcinków tam gdzie płasko. I plan nie był najgorszy, ale wszystkie wyżej wymienione powody spowodowały, ze [...]

[...] i do sprawnosci ogolnie mowiac, ale podejmujac wspolprace z obecnym trenerem postanowilam po prostu robic wszystko jak on zaleca, nie rozkminiac, nie analizowac, robic plan jak jest, bez madrzenia sie ze ja wiem lepiej (bo nie wiem, bo mam maly staz i wiele tzeczy moze mi sie tylko wydawac, nie znam treningowo nikogo poza sama soba). Wiec [...]

[...] zaczęła w październiku to przyszło przeziębienie i od tego czasu jestem tak na pół gwizdka. Do tego nałożyły się problemy z meno i hormonami i nie mogę wyjść na prostą. Ten plan mnie kusił, więc wzięłam na miesiąc na taką "rozgrzewkę". Powoli będę dodawać jakies pojedyncze treningi pod siłę, a ten plan przejdzie na styczeń, zeby się na serio nim [...]

Dzień dobry. Muszę się pożalić. 4 miesiące planowałam wyjazd jako niespodziankę na urodziny dla narzeczonego, wszyściutko dopięte na ostatni guzik - przeloty, noclegi, plan wyjazdu. Bajer żeby wziął wolne też ogarnięty, wszystko cacy. Wczoraj dzwoni telefon: jedzie na szkolenie. Idealnie w tym terminie. Pierwsze od dwóch lat. I cały misterny [...]

No nie ma i nikt tego Ci nie napisze, bo nie wiemy co autor miał na myśli. Według mnie plan jeśli chodzi o budowanie siły to szału nie robi. Rozpisałem Ci od jakich ciężarów powinienes zacząc i na pewno pobił byś swoje maksy. Może nie po miesiącu ale po 3. Tak się buduje siłę. Ale nie wiem o czym my tu rozmawiamy, skoro Twoim celem jest niby [...]

[...] kg, 6 x 70 kg, 6 x 80 kg, 6 x 100 kg) + regresja jeśli za mało. Czytaj, pisałem o tym multum razy. Aha i jezeli stwierdze, ze wystarczy juz redukcji nalezy zmodyfikowac ten plan czy poszukac innego? PLAN NIC NIE DA!! REDUKCJA = DIETA. Nie ma diety = NIE MA REDUKCJI! REDUKCJA = AERO. NIE MA AERO = NIE MA REDUKCJI! Ponial? Zmieniony przez - [...]

[...] mk branym w pojedynkę jest mało prawdopodobne. Jak się skusisz musisz przebadać się gruntownie przed zastosowaniem , po jednym miesiącu stosowania,i w trzecim miesiącu jeśli planujesz cykl 3 miesięczny. Poza mk nie ma nic co działa i nie ingeruje w hormony. Ja biorę 2 lata bo sobie na to mogę pozwolić , badania mam tip top ,progres zrobiłem [...]

Twaróg to mi nie przyszedł do głowy, już wcześniej założyłam jego odstawienie na ost. tydzień, ale miałam niecny plan konsupmcji sera pleśniowego Lazur - węgli zero , tylko właśnie czytając o tym twarogu olśniło mnie, że pleśniak pewnie zbyt słony? A może przejdzie? (z racji intensywnego smaku ilości byłyby nieduże ~30-40g) chyba dziś wracając z [...]

tak dla informacji (głównie żeby Ojdan się nie niepokoił ): dzisiejszy trening pleców połączę jutro z nogami, dziś nie dam rady pojechać na siłownię, zbyt napięty plan dnia.